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产后减肥4个常见误区影响健康
2022-09-22

不少的宝妈在产后都会出现严重的肥胖问题,因此大家需要进行产后减肥。而专家指出,科学的减肥方式不仅能帮助宝妈们恢复身材,同时对于大家的健康也是有利的。但是很多的宝妈在进行产后减肥时常常会陷入误区,导致减肥失败,伤害身体健康。今天小编就向大家介绍4种常见的产后减肥误区,希望能引起宝妈们的注意。

1、吃得越多母乳越好越充足

少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。

2、紧身衣让你瘦下来

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

3、哺乳期绝对禁止减肥

产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

4、大量运动是最好的办法

哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

进行产后减肥哪些误区需要宝妈们注意呢?通过上面的内容介绍,相信宝妈们应该已经清楚了吧。有些大家习以为常、认为是正确的减肥方式其实并不科学,如果大家盲目地采用这样的减肥方式,不仅容易影响减肥效果,同时对于身体健康也有害。在此专家提醒宝妈们,减肥一定要采用健康的方式,如果大家想要了解具体的情况,可以持续的关注久久健康网。